判斷自己是不是肥胖,不再只是看體重,最新的健康指標是「體脂肪率」。

  體脂肪率是指身體成份中,脂肪組織所佔的比率。
  過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導火線,要控制體脂肪率在正常範圍,是無法藉由目測或一般體重計獲得數值,方便簡易的體脂肪計便因應而生了。

  看起來胖的人,不一定脂肪率高,例如日本相撲選手的體脂肪率可都控制在30%以內,主要是運動之故;相反的,一個外型瘦小的人若不運動,體內還是會囤積很多脂肪,脂肪率當然偏高,即所謂「隱藏性肥胖者」。

  以下是一般的體脂肪率判定標準:
男 性18歲~30歲14~20%  30歲~69歲17~23%

女 性18歲~30歲17~24%  30歲~69歲 20~27%

  另外有查詢到一種表格蠻有趣的,今天測量我的體脂肪率是25%,超出標準值,所以...我是略肥,真的要開始運動了,下次不要再相約聚餐,大家應該要一起來運動。


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貝絲的人蔘日誌

貝絲 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(6) 人氣()


留言列表 (6)

發表留言
  • durudu
  • ㄚ伯來了......^_____^<BR><br />
    貝絲,莫急莫慌莫害怕~~因為妳還年輕,還是有本錢可以大吃大喝好幾年的‧<BR><br />
    不過,因為ㄚ伯已經這把年紀了,就不能再像以前一樣的可以隨興地暴飲暴食了!<BR><br />
    所以別忘了!年輕不要留白ㄛ!趁著還年輕,能吃就是福ㄚ....<br />
  • 貝絲
  • 過了25歲以後新陳代謝就變的停滯不動<br />
    我已經深刻的體會到了呢!<br />
    可能真的要運動才能保持均衡吧~<br />
    <br />
    不過我真的經常暴飲暴食...哈
  • 小西
  • 表格內的理想體重,怎麼算啊?
  • bassl
  • 行政院衛生署修訂公式:<br />
    ◎男性:62+(身高-X)×0.6=標準體重(公斤)<br />
    ◎女性:52+(身高-Y)×0.5=標準體重(公斤)<br />
          <br />
    20歲 男(X)170  女(Y) 158<br />
    35歲 男(X)167  女(Y) 156 <br />
    55歲 男(X)164  女(Y) 152 <br />
    <br />
    另一種新式的標準體重計算<br />
    ◎標準體重=身高(公尺)2×22<br />
     ※正常體重=±10﹪標準體重  ※肥胖度大於20﹪即屬肥胖  ※低於20﹪過瘦
  • jack636
  • 安喔^^
  • 請問我們認識嗎

    貝絲 於 2008/04/07 12:43 回覆

  • jack5871
  • 加油喔
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