貝絲的人蔘日誌

　　判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，最新的健康指標是「體脂肪率」。

　　體脂肪率是指身體成份中，脂肪組織所佔的比率。
　　過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導火線，要控制體脂肪率在正常範圍，是無法藉由目測或一般體重計獲得數值，方便簡易的體脂肪計便因應而生了。

　　看起來胖的人，不一定脂肪率高，例如日本相撲選手的體脂肪率可都控制在30%以內，主要是運動之故；相反的，一個外型瘦小的人若不運動，體內還是會囤積很多脂肪，脂肪率當然偏高，即所謂「隱藏性肥胖者」。

　　以下是一般的體脂肪率判定標準：
男　性18歲～30歲14～20%　　30歲～69歲17～23%

女　性18歲～30歲17～24%　　30歲～69歲 20～27%

　　另外有查詢到一種表格蠻有趣的，今天測量我的體脂肪率是25%，超出標準值，所以...我是略肥，真的要開始運動了，下次不要再相約聚餐，大家應該要一起來運動。